新华社上海10月10日世界心理健康日：即使你像大满贯冠军一样坚强，你的内心可能比你更痛苦。新华社记者高萌、李力、舒东源说：“前两天比赛时，我看到‘梅先生’一瘸一拐、抱怨不断，但他还是咬牙坚持，赢了比赛。这两天我早上7点就出去锻炼，感觉很受鼓舞。” 10日在上海旗忠网球中心观看上海网球大师赛四分之一决赛的球迷刘佳表示，他对梅德韦杰夫16强赛的表现深受感动。8日晚，梅德韦杰夫经过近三个小时的激战，击败了本赛季的“黑马”勒纳·莫尼。他们在炎热潮湿的天气中克服了身体和心理上的挑战，进入了四分之一决赛。 10日，梅德韦杰夫再次出现在京中网球中心的中央球场上，恰逢第34个世界心理健康日。就在这外面网球场、办公楼的灯光一直亮到深夜、医院诊所门前排起了长队、学校图书馆里人们正在准备考试。每个人都在自己的“竞技场”上，面临着不同的压力和挑战。根据世界卫生组织（WHO）的最新数据，全球有超过10亿人患有精神健康障碍，其中焦虑症和抑郁症最为常见。即使不符合临床诊断标准，普通人在生活中也经常会经历强烈的情绪起伏。 “情绪就像过山车”——这种常见的心理状态不仅仅发生在你我身上。像梅德韦杰夫这样的职业运动员在用顽强的斗志激励周围人的同时，他们也可能承受着远远超出一般人想象的心理压力。荣耀之下的挣扎与普通人的职场经历相似k 和生活中。辉煌的背后，往往隐藏着难以描述的心理压力。在高度商业化和暴露的职业网球运动中，心理问题尤其明显。四届大满贯冠军大坂直美在长期饱受抑郁和焦虑之苦后，将于2021年法网退役。她承认这让她担心。澳大利亚明星巴蒂决定在她25岁的职业生涯巅峰时退休，承认她“失去了动力和爱情”。卢布廖夫承认，自己当时正处于“自毁”情绪的漩涡中，多次在场上情绪失控，甚至造成自残。职业网球运动员的生活与空中飞人艺术家的生活相似。统计数据显示，他们每年在世界各地旅行的时间约为40周，不断地与时差、陌生的环境和持续的竞争压力作斗争。光鲜亮丽的旅游生活幕后，因生活而失去自信o 失败、旅行中的孤独、外界的审视和经济压力都会让人们的情绪跌入谷底。伯明翰大学的研究进一步指出，职业运动员面临的心理挑战包括： 由于缺乏稳定的社交网络而产生的漂移感。对于中低端企业来说，财务压力尤其严重。奖金通常不包括昂贵的旅行和设备费用。频繁跨越时区导致的睡眠障碍和恢复困难。这些不仅仅是成长的成本，同时也在不断考验着每个球员的心理强度。刚刚获得中国网球公开赛冠军的阿尼西莫娃在新闻发布会上坦言，“心理问题对于所有球员来说都非常重要”。压力集中在场地中央。您是否曾在公开演讲或面对重要采访时感到沮丧？你是否紧张得手心出汗哟你的腿软吗？中场球员受到的关注和压力可能会更大。 “我紧张得几乎无法呼吸，球场上、看台上的所有声音都听得很清楚，所有的目光都集中在球场中央，甚至是那个小网球上。”来自浙江的观众徐浩源在国家网球中心钻石球场观看了郑钦文的比赛后说道。这些区域的玩家不仅承载着输赢的重担，还要在持续几个小时的比赛中不断做出战术决策和人员分配。这是对身体、精神和情绪控制力的三重考验。回忆起8日的比赛，梅德韦杰夫谈到自己情绪失控丢掉赛点的那一刻，表示“我应该更冷静一些”。他本应该如此，但陈勒纳把他逼到了极限。他是一位伟大的球员。 “到目前为止，我们已经输掉了两场势均力敌的比赛，所以那时我上海体育学院心理学研究员唐成浩说：“当运动员需要快速做出决定并注重细节时，愤怒或过度的求胜欲望很容易分散他们的注意力。就连费德勒这样的传奇选手也曾坦言，当赛点临近时，他的心率加快，手心出汗，但他必须学会控制 那些反应。 “放大”的痛苦 我们可能都经历过“咬紧牙关接受它”的时刻。在高强度的比赛中，运动员常常陷入体能恶化、肌肉酸痛和求胜欲望之间的拉锯战。现在，不仅仅是输赢，更是一场身体疼痛与情绪控制之间的平静游戏。中国的袁悦也承认，在比赛结束后经历了一段“放大的痛苦”。 中国公开赛。在对阵斯维亚茨克的比赛后，她说：“我很担心在第一盘比赛中我一直在抱怨我的手腕疼痛，但情况并没有我想象的那么严重。我在为自己找借口。”阿尼西莫娃还说道：“缺乏自信是人之常情。有时大脑会与你作对，痛苦和困难会让你变得困难。我学会了在最困难的时刻继续前进。成绩的起伏很正常，这是我们每个人都必须面对的挑战。”谭晨浩补充道：“在湿热的训练中，运动员可能会主观感到疲劳，但他们的身体实际上并没有达到极限，但我们发现大脑会发出抑制信号。当注意力从竞争性任务转移到身体不适上时，自动的‘肌肉记忆’就被打破，成绩迅速下降。”上海心理学院副院长张斌说。体育大学表示：“从心理学的角度来看，压力本身并不是敌人。”压力是身体和心理的自然激活反应。当一个人面临重要或困难的情况时的逻辑系统。其目的是成功地面对困难和挑战。它能够做到这一点。正因如此，运动员往往能够在重大比赛中超越自我，创造新纪录。 “请阻止‘球’击中你的心脏。网球场上的心理战反映了任何人都可能面临的内心挑战。”卢布廖夫坦言：“对我来说，问题不在于网球本身。网球只是一个触发因素，因为我将我的自尊与网球联系在一起。这实际上是关于在网球之外了解自己。我想知道我的比赛、胜利和失败背后隐藏着什么，为什么当我输的时候我会崩溃，为什么当我赢的时候我会兴奋。这是一个接受真实自我的过程，与网球无关。 “无论你是职业运动员还是普通人，你的心理状态不仅与你的表现有关，还与你的自我认知有关。面对你的情绪问题是接受真实自我的第一步。学习积极导出心理学知识，寻求心理帮助，堵住击中心灵的‘球’，是每个人走向幸福生活的重要途径。”阿尔卡拉斯曾分享他的方法：在一个重要目标之前，“放松几秒钟，用积极的思维。这种及时的心理“休息”对于普通人来说同样有效。当你感到焦虑时，深呼吸、站起来走动、改变环境都是在游戏之间“暂停”的有效方法。张斌认为，人应该“与压力成为朋友”。 “将压力视为‘挑战’会激活积极的身体和心理反应，从而提高表现。将压力视为‘威胁’会导致焦虑和紧张。”积极的认知可以将压力转化为动力。 “此外，运动还能显着促进心理健康和大脑功能。”张斌说。 “锻炼c调节心理状态“团队运动和户外活动不仅提供社会支持，而且提供归属感和成就感，是减少孤独和压力的自然方式。倾听你的内心，面对它，保护它，阻止“球”击中你的心脏，是我们都应该做的事情。练习。这可能是一个很好的话题。